Đàn ông ăn gì để khỏe hơn?

Đàn ông ăn gì để khỏe hơn?
logo
5 stars - based on 1 reviews

(Themenstore.vn) - Đàn ông ăn gì để khỏe? chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp đàn ông có cơ thể khỏe mạnh hơn, ngoài ra bạn cũng nên tăng cường luyện tập thể dục, thể thao. Testosterone là hormon giới tính nam và chịu trách nhiệm duy trì mật độ xương, khối cơ và hoạt động tình dục ở nam giới.

 

Theo thời gian, mức testosterone giảm dần theo độ tuổi, bắt đầu từ khoảng 30 tuổi trở đi. Chính điều này làm cho nam giới luôn đặt ra những câu hỏi làm thế nào để tăng testosterone trở lại và tăng một cách tự nhiên phù hợp với sinh lý của cơ thể.

Những gì bạn ăn và lối sống hàng ngày sẽ có một tác động rất lớn đến sức khỏe. Sử dụng một số thực phẩm và điều chỉnh lối sống là cách an toàn nhất để tăng testosterone.

Thực phẩm cần bổ sung trong thực đơn của các quý ông

Bạn nên có chuối hoặc dứa trong chế độ ăn hàng ngày, bởi chúng cung cấp một enzym là bromelain giúp khởi động ham muốn tình dục. Chuối cũng giàu các vitamin B như riboflavin, giúp tăng mức testosterone.

 

Dầu cá (như cá hồi và cá ngừ) có thể giúp tăng mức testosterone. Dầu cá làm tăng sản xuất hormon luteinizing làm tăng cường sản xuất testosterone.

Dầu cá cũng làm giảm hoạt động của globulin, làm hạn chế globulin liên kết với hormon giới tính và dẫn đến tăng mức testosterone.

 

 

Chế độ ăn có cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn và các loại rau họ cải khác làm giảm mức estrogen, sẽ tự động làm testosterone trong cơ thể tăng lên.

Các loại rau họ cải có một thành phần gọi là indole-3-carbinol có thể giúp bài tiết estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, những loại rau này có hàm lượng chất xơ cao giúp giảm trọng lượng cơ thể và làm tăng mức testosterone trở lại.

Chế độ ăn cân bằng chất béo, protein và carbonhydrate. Nếu muốn tăng testosterone, bạn cần ăn cân bằng lượng chất béo, chất đạm và carbohydrate.

 

 

Tuy nhiên, ăn quá nhiều và ăn kiêng liên tục có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể, do đó sẽ ảnh hưởng đến mức testosterone.

Ăn đủ chất đạm sẽ giúp đốt cháy chất béo và tăng khối lượng cơ. Tương tự như vậy, carbohydrate sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

Bổ sung kẽm trong chế độ ăn. Nếu không có đủ lượng kẽm, cơ thể không thể sản xuất đủ testosterone. Các thực phẩm giàu kẽm là các sản phẩm từ sữa và thịt.

Tags: dan ong an gi, đàn ông nên ăn gì

Bài viết liên quan

Viết bình luận

Note: HTML is not translated!
    Bình thường           Hay

TIN MỚI NHẤT

Các bước skincare cơ bản cho nam giới da dầu mụn

Các bước skincare cơ bản cho nam giới da dầu mụn

18.11.2020
Không riêng chị em phụ nữ mà đấng mày râu
Tút lại vẻ đẹp trai nhờ 8 cách chăm sóc da dành riêng cho nam giới

Tút lại vẻ đẹp trai nhờ 8 cách chăm sóc da dành riêng cho nam giới

12.11.2020
Với 8 cách chăm sóc da mặt cho nam giới sau
Cách chăm sóc da mặt cho nam giới ngay tại nhà

Cách chăm sóc da mặt cho nam giới ngay tại nhà

01.10.2020
1. Đầu tiên bạn cần biết được loại da của